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跑者力量训练速成

作者 杰夫·霍洛维茨(Jeff Horowitz)
译者 冯瑞玲
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2016-01-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115401922
价格 49
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出版信息

ISBN:9787115401922
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:
出版时间:2016-01-01
页数:

内容简介

跑步者肌肉力量训练方法为跑步者提供了一个简便易行、快速有效的力量训练计划,通过这样的力量训练可以使跑步者跑得更快和减少运动伤害的发生。每星期花不到一个小时的时间练习,就可以将加强跑步者的核心肌群和主要跑步肌肉力量,塑造更好的跑步者身躯。

力量训练是跑步者提高跑步效能和避免受伤的重要手段,很多跑步者对力量训练没有足够的重视或者不了解该如何进行有效的训练。本书在介绍跑步者主要使用的肌肉群的基础上,通过一套简单易行的训练方案,教会读者以尽可能少的器材达到很好的训练效果,在几周之内快速改善身体力量,可以更好地保持身体健康,跑得更长久。

图书目录

1 跑者的力量训练:基础

2 开始

3 训练动作

站姿和负重训练

地面训练

4 训练计划

5 离开家怎么练

6 一生的健康

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