笔趣阁

布丁阅读>我有9000万亿 > 第40章 健身房美女教练手把手教学(第2页)

第40章 健身房美女教练手把手教学(第2页)

安雅点点头,接着说道:“根据您的身体评估结果,我为您制定了一个初步的训练计划。我们会从一些基础的力量训练开始,逐步增加难度和强度,以达到更好的锻炼效果。”

顾司南点了点头,“好的,那就麻烦你了,安雅教练。”

“好,那么我们先去热身。”

“ok!”

安雅教练把顾司南带到热身区域,这里摆放着一些简单的健身器材,如瑜伽垫、弹力带等。

两人面对面开始教学。

“好,第一个动作,我们先活动一下肩胛骨。”

安雅教练一边示范着动作,一边轻声讲解道:“顾先生,像这样,慢慢地将肩胛骨向后夹紧,再放松,感受肩部的拉伸和收缩。”

顾司南的心思却有些飘忽,他的目光时不时地落在安雅那曼妙的身姿上,尤其是她随着动作微微起伏的胸部和紧致的小蛮腰。

“教练这个动作怎么做?”

“这样,放松,双手叉腰。”

安雅开始手把手教学。

“教练你在我前面,我在你后面,这样我看得比较清楚。”

“好。”

整个热身过程,顾司南算是狠狠的爽了一把。

热身结束后,安雅带着顾司南来到了力量训练区。

“我们先从哑铃弯举开始吧。”

安雅拿起一对5公斤哑铃交给顾司南,随后从后面开始扶住顾司南,开始手把手的辅助教学。

安雅的双手轻轻搭在顾司南的手臂上,那温柔的触感让顾司南心中一阵悸动。

她轻声说道:“顾先生,注意手臂的弯曲角度,慢慢地举起哑铃,感受二头肌的发力。”

两人的身体几乎紧贴在一起,安雅身上那淡淡的香气不断钻进他的鼻腔,让他有些心猿意马。

哑铃训练结束后,顾司南又尝试了很多器械。

安雅始终耐心地在一旁指导,每一个动作都讲解得细致入微。

特别是深蹲让他记忆深刻,安雅教练在身后辅助,两人的身体贴在一起,一起蹲下起身。

这个时候顾司南很想在后面而不是前面。

一节30分钟的体验课结束,安雅教练微微出汗,有些气喘。

“好了顾先生,您的体验课已经结束了哦。”

“这么快?”

顾司南愣了一下,他都还没有玩尽兴,他下意识地问了一句,

“可以加钟吗?”

“啊?加钟?”安雅微微一怔,随即脸颊染上一抹淡淡的红晕,她轻咳一声说道:“顾先生,这可不是那种服务哦。不过如果您对健身课程感兴趣,可以考虑正式报名私教课程,那样我们就可以有更多的时间一起进行系统的训练了。”

“呵呵,不好意思。”顾司南尴尬地笑了笑,“要不这样吧,我看你们这的私教课是300块钱一个小时,我先报10个小时吧。”

。。。。。。。。。。

喜欢我有九万亿斗币,只能刷给女主播请大家收藏:(www。xiakezw。com)我有九万亿斗币,只能刷给女主播

已完结热门小说推荐

最新标签