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无器械健身训练全书2——肌肉训练图谱

作者 [美] 布雷特·康特拉斯
译者 任钰琪
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2015-09-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115393166
价格 49
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出版信息

ISBN:9787115393166
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:
出版时间:2015-09-01
页数:

内容简介

本书为大众运动科普读物,全面介绍了无器械健身的训练图谱,以肌肉解剖图谱的方式生动直观地展现了各个动作训练的是哪部分肌肉。全书按照训练不同的身体部位划分章节,涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练,共计78个无器械式训练动作。

本书是一本肌肉力量训练的完全图谱,书中全面介绍了以无器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节,涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练,共计80余个无器械训练动作,针对不同部位的肌肉进行力量训练。

全书以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现出了每个动作训练的分别是哪部分肌肉,可使读者有的放矢,更有针对性地进行局部或是全身肌肉的力量训练。本书适合广大的健身爱好者,尤其是无器械力量健身爱好者阅读。

图书目录

目录

前言

第 1章 无器械力量训练的挑战

第 2章 手臂肌肉力量无器械训练

第3章 颈肩肌肉力量无器械训练

第4章 胸部肌肉力量无器械训练

第5章 核心区肌肉力量无器械训练

第6章 背部肌肉力量无器械训练

第7章 大腿肌肉力量无器械训练

第8章 臀部肌肉力量无器械训练

第9章 小腿肌肉力量无器械训练

第 10章 全身力量无器械训练

第 11章 无器械力量训练计划的指定

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