无器械健身完全指导 PDF格式高清电子书免费下载

无器械健身完全指导

作者 [英]斯科特.塔奇 (Scott Tudge)
译者 王晓刚
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2015-03-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115373403
价格 58
  • 内容简介
  • 图书目录
  • 免费下载

出版信息

ISBN:9787115373403
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:16开
出版时间:2015-03-01
页数:

内容简介

本书给出了120套训练方案,将几十种简单的徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来,教会读者如何实现基础训练、核心肌群训练、力量训练、姿态训练、减重训练等10种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习,打造最合适自己的健身方案。

  《无器械健身完全指导》给出了120套健身训练方案,将几十种徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来,教会读者如何实现基础训练、核心肌群训练、力量训练、姿态训练、减重训练等10种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习,打造合适自己的健身方案。

图书目录

目录

介绍

第 一章:健身基础知识

自我评估

家用训练设备

选择自己的健身目标

替代性训练

人体解剖学基础

制定日常训练规划

热身及冷身

第 二章:训练项目及日常训练

上半页:训练项目详解

热身

胸部训练

背部训练

肩膀及手臂训练

下半身训练

核心部位训练

组合动作

冷身

下半部分:日常训练

健身基础

核心部位训练

下半身力量训练

上半身力量训练

全身力量训练

姿势训练

减肥训练

动态速度提高训练

肌肉耐力提高训练

力量举重训练

第三章:保持良好身材和身体健康

饮食、健康与训练

避免伤病

训练词汇表

训练方案模板

点击展开

点击收起

无器械健身完全指导 PDF格式高清电子书免费下载

抱歉,暂无数据!催一下?我有资源 ?

看了 无器械健身完全指导 的用户也看了: