路跑提速:从5公里到半马 PDF格式高清电子书免费下载

路跑提速:从5公里到半马

作者 [美]皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger) 菲利普·莱特(Philip Latter)
译者 路媛
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2016-12-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115433893
价格 55
  • 内容简介
  • 图书目录
  • 免费下载

出版信息

ISBN:9787115433893
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:16开
出版时间:2016-12-01
页数:

内容简介

这是一本针对初中级跑步爱好者的训练指南,全面系统地介绍了如何系统、科学地进行路跑训练,更快更轻松地让跑者从5公里跑突破到半程马拉松的距离。全书分两部分,第一部分介绍了跑步系统训练的方法及计划,包括肌肉力量、平衡性训练,饮食及参赛准备等;第二部分按照5公里、8公里、10公里、15/16公里、21公里分章逐步介绍跑步训练及提速方法。

这是一本帮助初跑者突破5千米到半程马拉松距离的路跑训练书,一本针对初中级跑步爱好者的训练指南。书中全面地讲解了如何系统、科学地进行路跑训练,更快更轻松地让跑者从5千米跑提高到半程马拉松的距离。

全书共分两大部分,介绍了跑步系统训练的方法及计划,包括肌肉力量、平衡性训练,饮食及不同距离的参赛准备等;第 二部分按照5千米、8千米、10千米、15/16千米及半程马拉松距离21千米分章,循序渐进地介绍了路跑训练及提高成绩和距离的方法。

本书适合广大的跑步爱好者,尤其适合广大的初级爱好者阅读,同时也可供希望提高5千米到半程马拉松距离跑步成绩的爱好者学习使用。

图书目录

目录

前言

简介

第 1部分 训练构成

第 1章 训练的基本内容

第 2章 平衡训练和恢复

第3章 补充训练

第4章 跑者的饮食

第5章 中年跑者注意事项

第6章 赛前减量

第 2部分 训练计划

第7章 训练计划简介

第8章 基础训练

第9章 5千米比赛训练计划

第 10章 8千米和10千米比赛训练计划

第 11章 15千米和16千米比赛训练计划

第 12章 半程马拉松训练计划

第 13章 多种比赛距离训练计划

附录A:配速表

附录B:等效竞赛成绩

附录C:训练配速

关于作者

点击展开

点击收起

路跑提速:从5公里到半马 PDF格式高清电子书免费下载

抱歉,暂无数据!催一下?我有资源 ?

看了 路跑提速:从5公里到半马 的用户也看了: