路跑提速：从5公里到半马

ISBN：9787115433893

语言：简体中文

包装/印刷类型：

开本：16开

出版时间：2016-12-01

页数：

这是一本针对初中级跑步爱好者的训练指南，全面系统地介绍了如何系统、科学地进行路跑训练，更快更轻松地让跑者从5公里跑突破到半程马拉松的距离。全书分两部分，第一部分介绍了跑步系统训练的方法及计划，包括肌肉力量、平衡性训练，饮食及参赛准备等；第二部分按照5公里、8公里、10公里、15/16公里、21公里分章逐步介绍跑步训练及提速方法。

这是一本帮助初跑者突破5千米到半程马拉松距离的路跑训练书，一本针对初中级跑步爱好者的训练指南。书中全面地讲解了如何系统、科学地进行路跑训练，更快更轻松地让跑者从5千米跑提高到半程马拉松的距离。

全书共分两大部分，介绍了跑步系统训练的方法及计划，包括肌肉力量、平衡性训练，饮食及不同距离的参赛准备等；第 二部分按照5千米、8千米、10千米、15/16千米及半程马拉松距离21千米分章，循序渐进地介绍了路跑训练及提高成绩和距离的方法。

本书适合广大的跑步爱好者，尤其适合广大的初级爱好者阅读，同时也可供希望提高5千米到半程马拉松距离跑步成绩的爱好者学习使用。