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徒手极限健身:无器械力量训练100式

作者 [美]阿尔•卡尔瓦多(Al Kavadlo)
译者 康国帅
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2016-09-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115424839
价格 59
  • 内容简介
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出版信息

ISBN:9787115424839
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:16开
出版时间:2016-09-01
页数:

内容简介

本书是一本终极的无器械健身训练指导书。世界上首屈一指的体能专家、健身教练阿尔·卡瓦德罗运用古老的无器械健身方式来实现自身的超级身体变化。证据就在书中每页上的挑战极限训练法!不用去健身房,不用任何健身器械,运用自身的体重就完全能够打造傲人身形,将你的力量潜能完全激发出来!

是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢?那就是让你的身体强劲有力!让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信,在人群中脱颖而出,拥有一个能够完成别身体素质挑战的强大身躯!

本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房,不用任何健身器械,利用自身体重,运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系,就完全能够打造傲人身形,将你的力量潜能激发出来!

本书适合所有对自己体形、力量不满意的人群学习训练,包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平,运用书中的训练方法,一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯!

图书目录

序 杰森·费鲁加

引言 摔跤与健身

第 1章 正确地做俯卧撑

第 2章 了解深蹲

第3章 后倒成桥

第4章 俯卧撑进阶

第5章 深蹲进阶

第6章 完全倒立

第7章 单臂俯卧撑

第8章 手枪深蹲

第9章 综合训练

附录A 附加练习

附录B 常规训练计划

作者简介

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