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拒绝伤病:骑行损伤预防与恢复指南

作者 [英]马特▪拉宾(Matt Rabin)[英]罗伯特▪希克斯(Robert Hicks)
译者 潘震
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2016-06-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115416865
价格 55
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出版信息

ISBN:9787115416865
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:
出版时间:2016-06-01
页数:

内容简介

本书是一本全面介绍骑行伤病预防及伤病恢复的指南。书中分四个部分,分别介绍了预防骑行伤病所需要的准备和骑行知识;常见骑行损伤的急救及治疗方法;伤病恢复及恢复性训练的方式方法;日常骑行小伤痛的处理及预防办法等。全书内容全面,并且非常专业,作者为英国国家自行车队及多个专业车队的脊椎按摩师和首席营养师,曾为多个国家的国家级自行车队效力。

任何运动都可能带来身体的损伤,自行车运动同样也是如此。在我们享受骑行乐趣的同时,如果没有专业的指导,身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。本书正是一本专门讲解骑行损伤预防与恢复的完全手册,意在帮助广大骑行爱好者应对并避免骑行损伤。

全书共分4个部分,从预防骑行伤病的准备工作讲起,详细介绍了常见骑行损伤的处理及治疗方法,并讲解了各种骑行损伤后的康复及恢复性训练方法,**后给出了日常骑行小病痛的处理及预防等。

本书作者为英国国家自行车队及多个专业车队的按摩师及营养师,其讲解专业,深入浅出,适合所有骑行爱好者学习使用。

图书目录

目录

关于作者

简介

第 1部分 准备

引言

1. 有时候是车的问题

2. 核心力量:关键因素

3. 热身

4. 补充能量

5. 补水

6. 训练意志

7. 骑行结束的恢复

第 2部分 伤痛

引言

8. 髌股关节疼痛综合症

9. 非特异性(机械)腰痛

10. 跟腱病症

11. 髂胫束摩擦综合症

12. 颈椎扭伤(机械性颈部疼痛)

13. 髂外动脉纤维症

14. 肩锁关节扭伤(肩部韧带拉伤)

15. 尺神经病损伤

16. 脑震荡

17. 骨折

第 1节:锁骨骨折

第 2节:肋骨骨折

第3节:舟状骨骨折

第3部分 康复

引言

18. 康复工具箱

头部,颈部和上背部

肩膀和手臂

躯干

全身

腰部和臀部

腿部

无痛骑车人的热身和冷身

第4部分 小病痛

引言

19. 训练过度

20. 生病

21. 鞍疮

22. 生殖泌尿问题

23. 擦伤

24. 扭曲骑行

致谢

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