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汉森马拉松训练法

作者 【美】卢克·汉弗莱 凯斯·汉森和凯文·汉森
译者 王晓刚
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2016-06-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115421340
价格 39
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出版信息

ISBN:9787115421340
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:
出版时间:2016-06-01
页数:

内容简介

在汉森马拉训练松方法中,汉森长跑项目的教练介绍说使用他们的方法来训练曾培养出过全美的冠军和奥运选手。汉森的马拉松训练方法提供了一个帮助任何跑步者变成一个真正的马拉松运动员的途径,并帮助有经验的马拉松运动员实现新的个人最好成绩。

全长42.195千米的马拉松是里程**长的长跑项目,跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑完全程。

本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了,是一名非常成功的会员,在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中,他还任教汉森跑步商店的马拉松课程,指导上百名马拉松新人完成他们人生的第 一个全程马拉松,帮助许多老马创造新的个人**好成绩。

在书中,卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据,向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力,同时避免运动损伤。此外,书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。

本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。

图书目录

目录

前言

致谢

第 一部分---训练方法

1 汉森训练哲学

2 马拉松生理学

第 二部分---训练计划

3 训练计划的构成

4 汉森训练计划

5 训练计划的调整

第三部分---比赛策略

6 选择比赛目标

7 补充训练

8 马拉松营养和补水

9 马拉松装备

10 比赛战术

11 赛后恢复

后记

附录A: 精英训练计划:汉森-布鲁克斯长跑项目

附录B: 汗液流失计算器

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