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铁人三项完全手册

作者 [英] 肖恩▪勒威尔(Sean Lerwill)
译者 吴家庆
出版社 人民邮电出版社
出版日期 2016-01-01
页数
格式 Paper book / ebook (PDF)
ISBN 9787115405562
价格 69
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出版信息

ISBN:9787115405562
语言:简体中文
包装/印刷类型:
开本:
出版时间:2016-01-01
页数:

内容简介

本书是海恩斯经典手册系列图书之一,全面介绍了铁人三项运动,是一本完全指导。内容涵盖了铁人三项简介、运动心理、能量系统、营养与水分、训练方法、游泳、骑车、跑步、转化、热身和降温、力量训练与调节以及训练计划等,是国内铁人三项运动第一书。

这是一本全面介绍铁人三项运动的指南,内容包括铁人三项运动的方方面面,从铁人三项的系统介绍、运动心理、能量系统、训练方法,到游泳、骑行、跑步的全面讲解,再到三项间的转换、肌肉与体能训练、训练计划及运动伤害等,涵盖了所有这项运动的一切。

无论你是铁人新手,还是经验老手,本书都能帮你提升运动技术与表现。书中的丰富内容,汇集了比赛实战技巧与训练项目注意事项,以及专业教练们所积累的诀窍与建议,搭配精彩的图文详解,不但实用,并且直观易懂。想要征服铁人三项,只要本书就够了!

图书目录

目录

前言

引言

铁人三项的种类

小铁人

第 1章 动机与心理学

第 2章 能量系统

第3章 营养与水分补充

第4章 训练

第5章 游泳

第6章 骑车

第7章 跑步

第8章 转换

第9章 热身与放松运动

第 10章 肌力与体能训练

第 11章 训练计划

第 12章 运动伤害与复健

第 13章 女性与铁人三项

第 14章 个案分析

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